Allenamenti

Qui si parla dei Nostri allenamenti, ci si mette daccordo per un lungo Domenicale, si consigliano percorsi da fare adatti a Noi runners e programmi per raggiungere gli obiettivi a cui ognuno di noi aspira.

Dove e quando ti alleni?? Hai qualche tabella segreta??Parliamone..

Commenti: 85
  • #85

    giorgio (mercoledì, 29 giugno 2011 12:22)

    ma dal 1 gennaio 1970 nessuno ha piu' scritto nulla? io scrivo oggi, 29 giugno 2011....ciao a tutti!!!!

  • #84

    Ale b (domenica, 30 gennaio 2011 17:18)

    Ciao,Martedi pomeriggio per le 17 vado a fare la Bocchetta da Campomorone(strada...asfalto )....per tastarla un pò,tranquillamente, respirando e guardandomi in torno.Se a qualcuno piace e a tempo chiamatemi(i numeri sono nella mail di presentazione).
    Occorre una frontale per il ritorno.

  • #83

    marco C. (venerdì, 28 gennaio 2011 19:13)

    Ciao a Tutti, Domenica mattina ho in programma un lunghetto di 20k in riviera (ponente o levante è lo stesso) se qualcuno vuole unirsi ci organizziamo 3356336644....

  • #82

    Fabio (venerdì, 28 gennaio 2011 08:51)

    Piccola parentesi...per tutti i trailisti del GSC...Alessandro si è dimenticato di dire che è arrivato (solamente) 13° assoluto all'ultima rigantoca!!! Che lotte con i vari rampichini/e!! Benvenuto Alessandro!

  • #81

    Ale b (giovedì, 27 gennaio 2011 21:20)

    Ciao a tutti sono Alessandro Brunetti un nuovo tesserato del GSC.Causa lavoro in settimana sono nella VS valle ma la mia residenza ufficiale è a Finale Ligure. Se al Sabato o alla Domenica avete voglia di correre nei sentieri del parco giochi naturale Finalese siete i miei ospiti.Non esitate a chiamarmi al 3474407117(sera) o al 3358355321(giorno).In settimana di solito mi scanno da solo ma non sarebbe male condividere.Ciao a tutti , non esitate.

  • #80

    Fabietto (lunedì, 29 novembre 2010 17:07)

    Sappiate solo che parte del mio cuore era lì a correre con Voi!! Nonostante i vari impegni mi sto ritagliando spazio per gli allenamenti e pertanto il mio storico rivale non avrà MAI vita facile…Sono certo invece che nel 2011, con i nuovi allenamenti, Paolo Tavella riuscirà a togliersi delle belle soddisfazioni!! Ci si vede alla bicchierata ciao a tutti!!

  • #79

    matteo (lunedì, 29 novembre 2010 11:28)

    Grazieeeee Paolooooooo!!! vorrei ringraziarti pubblicamente per averci tenuto compagnia per ben 26km!!! per di più hai anche dovuto faticare facendo finta di correre (avresti potuto tranquillamente camminare a quell'andatura!!! ;-) )
    Grazie anche a Claudio, Paola e Gianni...
    e alla prossima!!!

  • #78

    nando (domenica, 28 novembre 2010 21:24)

    Grazie a te Paolo....soprattutto per il ritmo di corsa (se corsa si può chiamare) che hai dovuto sopportare! Grazie anche a Gianni, Claudio e Paola: correndo in lieta compagnia 3 ore e passa con neve, pioggia e vento sono volate! ciao a tutti

  • #77

    paolo T. (domenica, 28 novembre 2010 18:41)

    Per prima cosa mi scuso con Matteo e Nando per non aver letto la risposta.....
    Poi.... a cosa serve organizzarsi al meglio se si ci trova casualmente al momemto giusto????
    Grazie ai quei 5 pazzi che, con il tempaccio che c'era, hanno condiviso alcuni km con me e in particolar modo a Matteo e Nando che si sono sorbiti i miei discorsi per 2 ore circa. Nonostante il tempo le 2 ore sono passate velocemente grazie alla compagnia....
    Ciao a tutto il gruppo da Paolo
    p.s.
    Per Fabietto.
    Guarda che Matteo sta andando forte e mi sà che il prossimo anno sarà durissima batterlo... io mi giocherei la carta del matrimonio da preparare.
    Ciao da un amico

  • #76

    matteo (sabato, 27 novembre 2010 12:29)

    Paolo...io e nando dobbiamo fare 36km e partiamo da Voltri in direzione Varazze e ritorno (giusto intorno ai 5'20''/5'30'' al km!!!) Per un tratto si dovrebbero aggregare anche Gianni e Claudio...e forse anche il simpaticissimo Corrado!!! La partenza è per le 8 da Voltri...se per te andasse bene fammi sapere...(cel.3356257706)
    Ovviamente l'invito è esteso a tutti gli interessati!!! ;-)
    A presto

  • #75

    paolo T. (giovedì, 25 novembre 2010 21:20)

    Domenica volevo fare un lungo nella zona di Arenzano se qualcuno mi vuole fare compagnia è ben accetto...
    Devo sare 1h e 45 min. ad un ritmo di 5 - 5,30 a km. fatemi sapere...
    Ciao a tutti paolo....

  • #74

    massimo P (venerdì, 29 ottobre 2010 14:46)

    SABATO 30 ALLE 15,00 LUNGO KM 25 ZONA MANESSENO/PICCARELLO/PEDEMONTE.....
    CHI HA VOGLIA DI UNIRSI CONTATTARE MFRANCA/PIETRO/MASSSIMO
    SALUTONI

  • #73

    Runtinis (martedì, 06 luglio 2010 16:14)

    Giovedi sera si propone un allenamento sui forti!!!
    Chi ci stà??? Ad ora gli aderenti sono Max,Serena, Ornella,Bruno, Roby.

  • #72

    paolospada (venerdì, 02 luglio 2010 14:10)

    x gli Aspiranti Triathleti
    Sabato o domenica organizziamo una sgambatina in bici?
    Salutoni.

  • #71

    Matteo (sabato, 12 giugno 2010 08:26)

    X serena
    ah...non ti basta il semplice menaggio...vai anche giù pesante tu eh?
    Vabbeh se lo avete già mangiato non sarà un problema portarmelo in giro per i monti, magari essendo della Guardia ci scappa anche il miracolo e arrivo in fondo!
    a presto e in bocca al lupo a tutti! :-)

  • #70

    SERENA (giovedì, 10 giugno 2010 16:41)

    Beh...Sugà è un termine che lascia un pò di pensieri.....Comunque dai ci mangiamo il pacco gara della Guardia che ti dovevamo dare per tua cognata, a questo punto te lo becchi il giorno della Rigantoca e te lo camalli......

  • #69

    Matteo (giovedì, 10 giugno 2010 14:03)

    alè...tacca anche serena!!! non bastavano massi e fabietto? :-)
    sono a venezia...mi hanno chiesto "de sugà el canal"!!! vedo cosa posso fare e torno!
    ciao a tutti...a domenica...buon allenamento!!!

  • #68

    SERENA (giovedì, 10 giugno 2010 12:26)

    Hanno avvistato Matteo questa mattina sul Monte Bianco....si stava "facendo il fiato"......

  • #67

    massimo p (giovedì, 10 giugno 2010 12:12)

    SECONDO ME SI ALLENA IN SEGRETO.....PER STUPIRE TUTTI
    .........

  • #66

    Fabio (giovedì, 10 giugno 2010 11:51)

    Prima la comunione, poi è fuori genova...se qualcuno è interessato a fondare una sezione distaccata di scacchi, cirulla o curling contatti tranquillamente matteo che sta per cambiare sport...

  • #65

    Matteo (giovedì, 10 giugno 2010 10:44)

    Purtroppo oggi sono fuori genova e non riesco a rientrare per l'allenamento previsto! :-(
    peccato! mi spiace...sarà per la prossima volta!!!
    buon allenamento a tutti e arrivederci alla RIGANTOCA!

  • #64

    Matteo (lunedì, 07 giugno 2010 19:49)

    bravo fabio! ti capisco...le grandi imprese meglio lasciarle fare ai grandi atleti! però non ti abbattere...mi pare che il 13 ci sia una gara da 1 km a cesino! Sono tutti ragazzini, ma con un po' di fortuna potresti arrivare tra i primi ;-)
    ci vediamo giovedì per l'allenamento light!!!

  • #63

    Fabio (lunedì, 07 giugno 2010)

    Grazie per il pensiero, ma a parte gli scherzi mi sento davvero un cadavere, patisco il caldo..correrò con il cuore dentro ognuno di Voi ma più di questo non riesco proprio...

  • #62

    Serena (lunedì, 07 giugno 2010 17:06)

    Caro Fabio, già hai obbligato il Don della parrocchia di Matteo a celebrare la comunione del figlio lo stesso giorno della Vai Come Vuoi, poi durante la serata materassi hai sparso dei pollini sulla camicia di Fabio...e così ti sei aggiudicato il completino, ora lo sfoggerai in occasione della Rigantoca.....Ciao Ciao

  • #61

    Fabio (lunedì, 07 giugno 2010 16:53)

    Grazie care Sonia e Serena per il pensiero ma ho la comunione di mio figlio!! Come dite?? Non ho figli?? Va beh dai sono dettagli...

  • #60

    Ornella (lunedì, 07 giugno 2010 16:48)

    Care Sonia e Serena, avete fatto proprio bene! Sono contenta che anche Fabio sia dei nostri! Scherzi a parte...... che meraviglia! Anche alla Rigantoca il GSC partecipa .... numeroso!

  • #59

    sonia e serena (lunedì, 07 giugno 2010 15:51)

    ... e infatti caro fabio ti abbiamo iscritto noi ... mi raccomando , una banana potrebbe nn bastarti , portane almeno 3 !!! allora a domenica , partenza ore 7.30 ...

  • #58

    Fabio (lunedì, 07 giugno 2010 15:21)

    Scusate l'intromissione, avrei da chiederVi un favore...per Giovedì fate fare un allenamento leggero a Matteo, 2-300 metri a ritmo lento (8-9 minuti in totale)...e Domenica caricatelo in uno zaino e fategli fare un pezzetto (40-41 km) in braccio a turno...non è abituato a certe cose..non ha il fisico...GRAZIE! A parte gli scherzi FORZA A TUTTI PER LA RIGANTOCA ED IN PARTICOLARE AI MIEI DUE COMPAGNI DI RITMO NANDO E MATTEO!! Vi stimo, non riuscirei mai solo che di testa ad affrontare una sfida simile.

  • #57

    Serena (lunedì, 07 giugno 2010 14:21)

    Ciao a tutti io proporrei un allenamento leggero, anche perchè la gara è alle porte e quindi non penso sia il caso di fare un allenamento di tre ore...possiamo fare un giretto del tipo Baita Peralto Diamante e ritorno...comunque possiamo decidere anche sul momento giovedì stesso...A presto.
    Ciao a tutti

    Sere

  • #56

    bruno,ornella (lunedì, 07 giugno 2010 12:00)

    Ciao serena,
    x allenamento rigantoca di giovedi
    ci siamo anche noi.

  • #55

    runtinis (lunedì, 07 giugno 2010 11:42)

    Benissimo,,, per govedi. Sere quanto staremo in giro? Per arrivare ad Assereto e ritorno ci vogliono 3 ore. Contavate di anticipare l'orario o facciamo meno?? Max

  • #54

    Matteo (venerdì, 04 giugno 2010 16:06)

    Ciao Sere, ok x giovedì 10@h18, ma vista l'imminenza della gita (non so x te, ma x me sarà certamente una lunghissima passeggiata) non vorrei ammazzarmi di km!!! comunque mi fido di te che ormai 6 una veterana del trail! :-/
    x domani niente da fare...vado stasera a fare qualcosa in strada!
    poi...sai com'è...in pineta...mi fido + di te che di rampichino!!! ;-)
    grazie e a presto!

  • #53

    Serena (venerdì, 04 giugno 2010 12:55)

    Ciao Matteo...allora giovedì 10 giugno ore 18 allenamento in pineta (partenza Baita) per Rigantoca..mi pare che rampichino faccia un allenamento anche domani mattina Sabato 5 giugno....hai il suo numero? Altrimenti fammi sapere che vi metto in contatto...Ciao Ciao Sere

  • #52

    Matteo (venerdì, 04 giugno 2010 10:45)

    c'è nessunoooooo???
    son finiti gli allenamenti x la rigantoca? nel caso fatevi vivi dal sito o chiamatemi al cel. 3356257706
    Ciao a tutti e a presto. Matteo
    P.S. visto che non riusciamo ad abbreviare il nome del gruppo...allunghiamolo: GGCS Sant'Olcese
    (Grande Gruppo Comunale Sportivo Sant'Olcese) ;-)

  • #51

    Serena (martedì, 25 maggio 2010 09:14)

    Ciao a tutti, questa sera (25 maggio) alle ore 18.00 io Sonia e Rampichino ci troviamo alla Baita per allenamento in pineta, siete tutti invitati...A presto
    Sere

  • #50

    Fabio (venerdì, 14 maggio 2010 09:20)

    Abbiamo ricevuto la mail che trovate di seguito..se c'è qualcuno che si vede domenica mattina contatta Alessandra alla mail ale.cordone@tiscali.it??GRAZIE!
    Ciao a tutti, mi chiamo Alessandra sono una ex ciclista che per motivi familiari ha iniziato a correre da gennaio. Vorrei allenami con qualcuno per vincere la pigrizia di uscire di casa!corro a 5.20-5.30 c'è qualcuno-a che si allena zona Serra Riccò o zone limitrofe?? Vorrei aggregarmi già questa Domenica..Grazie, Alessandra

  • #49

    Sonia e Serena (mercoledì, 12 maggio 2010 14:14)

    Ciao...noi presenti all'allenamento Salita alla Guardia....A domani

  • #48

    bruno (martedì, 11 maggio 2010 22:33)

    Giovedi 13 tempo permettendo andiamo a provare il percorso della salita alla guardia.Se qualcuno si vuole aggregare partiamo alle 18 dalla Gaiazza.

  • #47

    Sonia e Sere (giovedì, 15 aprile 2010 10:29)

    Ciao Ragazze/i stasera alle ore 18.00/18.15 abbiamo previsto un allenamento con partenza dal palazzetto dello sport a Manesseno city, attraversiamo Piccarello Pinasco per arrivare alla Galleria di Pino e ritorno passando da Torrazza Isola....se qualcuno a piacere può unirsi a noi...Buona Giornata

  • #46

    Max Runtinis (venerdì, 02 aprile 2010 16:37)

    Ciao a tutti
    Domani mattina ore 8.45 un nutrito gruppetto ( speriamo ) si vedrà dalla Baita del Diamante per consumare un pò di calorie pre-festive in ambito TRAIL. Siete tutti invitati. Se non ci vediamo Buona PASQUA A TUTTI famiglie comprese. Un ABBRACCIO.
    Massimiliano

  • #45

    Matteo (sabato, 27 marzo 2010 19:59)

    io e nando invece domattina andiamo ad arenzano e facciamo c.ca 8km (4+4) vs cogoleto e subito dopo la garetta "una corsa per la vita"...chi volesse aggregarsi noi saremo ad arenzano x le 8...
    buon w.e. a tutti

  • #44

    mariafranca (sabato, 27 marzo 2010 14:45)

    domani mattina, domenica 28 marzo ore 10, ci vediamo dal palazzetto x sgambata tranquilla.. (dopomaratona) chi vuole aggregarsi è il benvenuto.... ciao

  • #43

    Paolo P. (sabato, 06 febbraio 2010 19:08)

    Cosa vuol dire lungo in zona?

  • #42

    M.FRANCA (martedì, 02 febbraio 2010 12:24)

    AVVISO A TUTTE LE DONNE..... ISCRIVETEVI ALLA 12 X 1 ORA .....CHE PER NOI POI E'... 6 X 1 ORA.... ALMENO RPROVIAMO A TROVARNE 6.... SE POI NE TROVIAMO DI PIU' MEGLIO. IO MI TOLGO. CIAO

  • #41

    massimo p (venerdì, 29 gennaio 2010 19:54)

    si io MFranca e Gian pensavamo di lasciare le macchine nel parcheggi dai bagni a Vesima e andare verso Varazze cosi riusciamo a fare i nostri 30 km ......l'orario di partenza era quello ci possiamo sentire sabato in giornata....

  • #40

    Massimiliano (venerdì, 29 gennaio 2010 13:26)

    Ciao a tutti,
    Domenica è previsto l'allenamento in trasferta (zona Arenzano ) per fare un lungo 24/26Km ?
    Chi è interessato? Si proporrebbe 8.45 a Bolzaneto dalla rotonda.Fateci sapere.
    Massimiliano M.
    Serena
    Sonia

  • #39

    Matteo (giovedì, 28 gennaio 2010 19:21)

    X Paolo:
    dovere...

  • #38

    paolo T. (giovedì, 28 gennaio 2010 12:47)

    per Matteo ho scaricato il programma, molto interessante ora mi diverto a inserire tutti i dati. grazie ancora.

  • #37

    paolo T. (martedì, 26 gennaio 2010 21:02)

    per Matteo, Grazie per la dritta vado subito a vedere.
    ciao.

  • #36

    massimo p (lunedì, 25 gennaio 2010 10:44)

    grazie a tutti voi per la compagnia.....per i soldi della 2 perle non preoccupatevi ci vediamo il giorno della gara......
    p.s.x claudio ti ho indicato per confusione post 34 km che la cifra x la gara era 56 euro in due ma paola ha gia pagato perchè l'iscrizione l'ha fatta dopo per suo conto....scusami
    salutoni a tutti